Opis

Tuna je jedna od neizostavnih namirnica na tanjuru svakog fitness entuzijasta, rekreativca ili jednostavno – osobe koja se osvješteno i kvalitetno hrani. Svoju poziciju superiorne fitness namirnice, tuna je zaslužila svojom nutritivnom kvalitetom. Naime, u 100 g svježe tune dobivamo samo 116 kcal, od toga 26% proteina i 0,9% masti. Od minerala svježa tuna sadrži kalij, fosfor, magnezij, selen, kalcij, željezo, cink, bakar i mangan. Od vitamina svježa tuna sadrži vitamine B kompleksa, tiamin, riboflavin, niacin, pantotensku kiselinu, vitamin B6, kolin, vitamin B12, vitamin E. Tuna sadrži i omega-3 masne kiseline, u 100 g svježe tune nalazi se 0,2 g DHA i 0,04 g EPA. Dakle, jasno je da je tuna iznimno kvalitetna namirnica koju svakako trebate uvrstiti u jelovnik.